HIIT我每周2次，每次20分钟，20秒冲刺+40秒休息，循环8轮。动作含高抬腿和波比跳。效果是四周体脂降2%，心肺功能提升，体重减2.5kg。注意事项：热身必做5分钟，膝盖伤者改低冲击版，结束后拉伸，监测心率不超过最大值的85%。

北京朝阳的“SKP”百货试完妆后买了Dior口红，单支价格399元。专柜灯光下试色超准，店员还送了小样和购物袋。走出商场时顺路去附近的咖啡店，点了一杯拿铁25元，边喝边回味新口红的色号。消费虽然集中但每件都用得上，感觉自己被宠爱了一把。