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HIIT我每周2次,每次20分钟,20秒冲刺+40秒休息,循环8轮。动作含高抬腿和波比跳。效果是四周体脂降2%,心肺功能提升,体重减2.5kg。注意事项:热身必做5分钟,膝盖伤者改低冲击版,结束后拉伸,监测心率不超过最大值的85%。

北京朝阳的“SKP”百货试完妆后买了Dior口红,单支价格399元。专柜灯光下试色超准,店员还送了小样和购物袋。走出商场时顺路去附近的咖啡店,点了一杯拿铁25元,边喝边回味新口红的色号。消费虽然集中但每件都用得上,感觉自己被宠爱了一把。
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