控制饮食我用“三分之一法则”：每餐主食、蛋白、蔬菜各占盘子三分之一。早餐吃2个水煮蛋加200g燕麦，午餐150g鸡胸肉配300g青菜，晚餐提前到7点前。坚持3周，体重掉3.5kg，血糖稳定在5.2。喝餐前喝300ml水，减少饥饿感。注意每餐咀嚼30次，别暴饮暴食。周末允许一次小奖励，但控制在200kcal以内。我之前加班吃外卖反弹，现在固定带饭，肠道舒服多了。量体温每周称重，调整热量。

三星Galaxy Z Fold6 8月上市，价格8999元。7.6英寸内屏，120Hz LTPO。骁龙8 Gen3，S Pen支持后手写笔记像纸上一样。Q3折叠屏市场份额32%，我同事买了当平板用。电池4400mAh，25W充电50分钟满。和Pixel Fold比，铰链更耐用。外屏6.2英寸单手操作没压力。