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控制饮食我用“三分之一法则”:每餐主食、蛋白、蔬菜各占盘子三分之一。早餐吃2个水煮蛋加200g燕麦,午餐150g鸡胸肉配300g青菜,晚餐提前到7点前。坚持3周,体重掉3.5kg,血糖稳定在5.2。喝餐前喝300ml水,减少饥饿感。注意每餐咀嚼30次,别暴饮暴食。周末允许一次小奖励,但控制在200kcal以内。我之前加班吃外卖反弹,现在固定带饭,肠道舒服多了。量体温每周称重,调整热量。

三星Galaxy Z Fold6 8月上市,价格8999元。7.6英寸内屏,120Hz LTPO。骁龙8 Gen3,S Pen支持后手写笔记像纸上一样。Q3折叠屏市场份额32%,我同事买了当平板用。电池4400mAh,25W充电50分钟满。和Pixel Fold比,铰链更耐用。外屏6.2英寸单手操作没压力。
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